30 Day Back Challenge FREE

الحصول على عضلات الظهر أقوى وموقف أفضل. خذ التحدي لمدة 30 يومًا!

** هل تريد أن تحصل على عضلات في الظهر أقوى؟ هل تريد الحصول على وضع أفضل وحركة؟ انظر النتائج في 30 يومًا فقط. خذ تحدي الظهر لمدة 30 يومًا مع تطبيقنا مجانًا! **

• تدريب في المنزل. إذا لم يكن لديك دمبل ، فاستخدم كائنات ثقيلة (مثل الكتب) أو قم بذلك خالي الوفاض. لا توجد معدات صالة رياضية مطلوبة!

• تحدي تعقب لتتبع تقدمك.

• تعليمات الفيديو لجميع التدريبات مع دليل خطوة بخطوة.

• إنذار تذكير يومي بحيث لا تفوتك يومًا واحدًا من التحدي.

• شارك تقدمك مع الأصدقاء على Facebook و Twitter و WhatsApp والبريد الإلكتروني والمزيد!

• ابق متحمسًا وتواصل مع الآخرين على صفحات Facebook و Twitter.

• يتم تضمين جميع مقاطع الفيديو في التطبيق. لا يوجد اتصال بالإنترنت مطلوب.

يمثل التحدي لمدة 30 يومًا خطة تمرين بسيطة مدتها 30 يومًا. يمكنك القيام بعدد من التمارين كل يوم. هناك أيام راحة للتأكد من حصولك على وقت الاسترداد المناسب. تزداد شدة التدريبات ببطء وبحلول نهاية خطة التمرين لمدة 30 يومًا هذه ، سيكون لديك بالتأكيد عضلات في الظهر أقوى وموقف أفضل أثناء الجلوس أو الوقوف. خطة التمرين هذه مناسبة لكل من الرجال والنساء.

فقط قم بتثبيت هذا التطبيق واتبع الروتين يوميًا. سوف يذكرك تذكيرنا تلقائيًا بالتمرين يوميًا. سوف تساعد أيام الراحة عضلاتك على التعافي. وضع علامة على الأيام التي أكملتها لتتبع تقدمك التحدي. لا تغش! الأمر بسيط مثل ذلك.

يمكنك أيضًا تتبع تقدمك ومشاركته مع أصدقائك عبر Facebook و Twitter و WhatsApp والبريد الإلكتروني والمزيد!

تابعنا:

• Twitter: @workoutc9

• Facebook: http://on.fb.me/1nzk6jy

للحصول على تحديثات منتظمة حول التحديات القادمة ومقابلة أشخاص آخرين يواجهون تحديات التمرين.

تحقق من تطبيقاتنا الأخرى:

• تحدي AB لمدة 30 يومًا مجانًا: http://t.co/rh7fj0vg6s

• تحدي الذراع لمدة 30 يومًا مجانًا: http://bit.ly/1rdkcln

• تحدي بعقب لمدة 30 يومًا مجانًا: http://bit.ly/1pnrnrx

لا تتردد في تقديم ملاحظات لنا من خلال نظام المراجعة. لا يمكن أن يتحسن التحدي لمدة 30 يومًا إلا بمساعدتكم. قبل أن تعطينا مراجعة سيئة ، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] وإخبارنا بما يمكن أن نفعله بشكل أفضل.

ما الجديد في أحدث إصدار 2.0.1